20 храни за по-здраво сърце

Сърцето е един от най-важните органи в човешкото тяло. То не спира да работи, дори когато си почиваме. Затова е важно всекидневно да му осигуряваме полезни храни, които да го защитават. Такива са лененото семе, пилешкото месо, бадемите, зеленият чай. Вижте още 20 суперхрани, които да му осигурите.

Аспержи – богати са на витамин К, който насърчава здравето на сърдечносъдовата система.

Червен боб – Спомага в контрола на холестерола и ни осигурява витамини от групата В, калций, желязо, протеини.

Сини боровинки – Изключително богати на антиоксиданти и витамин С, важни за здравето на сърцето.

Броколи – Осигуряват ни витамини К и С, които са антиоксидантна сила срещу свободните радикали, увеличаващи риска от сърдечни заболявания и други състояния.

Тъмен шоколад с поне 75% какао – Богат е на здравословни флавоноиди, особено флавоноли, които могат да намалят риска от сърдечни заболявания, инсулинова резистентност и високо кръвно налягане.

Спанак – Суперхрана за здравето на сърцето, чиято консумация ни осигурява желязо, витамин С, витамин А, магнезий, фолиева киселина.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg